有酸素運動 関連ツイート
日勤と夜勤の移り変わりがー！！！こなくそー！！！
★有酸素運動よりも筋トレして筋肉つけよう！
有酸素運動でその場だけカロリーを消費するより筋肉をつけて基礎代謝を上げる方が効率的！ https://t.co/XZd4AJ70sv@wtsabu 2020/02/11 06:46
有酸素運動とは、「長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」
運動を初めて15分経ってから脂肪燃焼が始まる。毎日10分くらい走っても大した効果はない。@I_K_Diet_BOT 2020/02/11 08:31
（朝）BCAA.カゼインプロテイン
（昼）600kcal以下に抑えて自由
（夜）BCAA.カゼインプロテイン
週5日1時間自転車こいで有酸素運動
お風呂上がりに約20分間の全身ストレッチ
土日どっちかはチートデイとして、夕飯も6… https://t.co/2BzIgKmPB6@0kKfFV2EaWTg3l3 2020/02/11 07:52
◎自宅でできる有酸素運動◎
①雑誌または電話帳などを、「台」として用意する
②大きく手を振りながら、太ももを高く上げながらその場で台の登り降り
③これを３０分間行う
テレビを見ながら、電話をしながら行えば、すぐ時間は経ちます♪@kenkowoman 2020/02/11 08:26
有酸素運動では筋力が落ちて、代謝が落ちて結果痩せにくくなります。
これは食に関しても言えることで、「痩せよう！」と思って食べないでいると、
食後体温の上昇もなく、代謝が低いまま１日を過ごすことになり、結果的に痩せづらいです。適度にバランスよく食べることで、痩せやすい身体に✨@botkaradaiikoto 2020/02/11 08:29