有酸素運動 関連ツイート
運動をしてダイエットをしよう！
という時、普段運動されない方はウォーキングなどの有酸素運動から始めるとよいでしょう。
背筋を伸ばして肘を９０度に曲げ、しっかり後ろまで引くことで肩甲骨周りを動かし肩回りの血行もよくなります。
普段歩く時も意識してみてくださいね！@soushin_guide 2020/02/11 08:08
「冷え性の人はたんぱく質を多く摂るようにした方がよいらしいね」「たんぱく質は筋肉を作ります。筋肉は基礎代謝を上げるので、脂肪の燃焼効果があるんですよ。さらに筋肉は熱を産出します」「筋肉が少なくなると燃焼しにくくなり、脂肪がつきやすくなる悪循環だね」「有酸素運動をしてくださいね」
@osekai_s_o_bot 2020/02/11 08:14
@hontohaBuzz そう！語学学校いってる！
マラソンかよwwww有酸素運動じゃんwww痩せるわwww
それはそうと昨日のゴセみましたか、、？@yuram1230 2020/02/11 08:45
ランニングが最も効果的な時間帯は!?
それは朝です!!起床後の食事前が最も効果的です。空腹時の低血糖時に有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのが早くなります。@kintore_follow 2020/02/11 07:01
◎自宅でできる有酸素運動◎
①雑誌または電話帳などを、「台」として用意する
②大きく手を振りながら、太ももを高く上げながらその場で台の登り降り
③これを３０分間行う
テレビを見ながら、電話をしながら行えば、すぐ時間は経ちます♪@kenkowoman 2020/02/11 08:26