有酸素運動 関連ツイート
おはようございます☀
昨日は早めに寝てしまってあまり勉強できなかった😓
#今日の積み上げ
✅有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
✅CEプログラミング学習
✅スキマ時間にスマホ版Progate
今日は祝日ですが、出勤日なので、
い… https://t.co/XFAo8rlkVL@kzk_ono 2020/02/11 08:10
筋トレの終了後に一定時間有酸素運動を行うことを「クールダウン」と言います。運動強度が高い無酸素運動の後に更に運動をしてしまうと、普通疲労が増すのではないかと考えられがちですが、実際は運動生理学上、有酸素運動は疲労の蓄積を予防・回復する効果があることが判明しています。
@W1EKTRyFWkpWQtZ 2020/02/11 07:16
【軽い筋トレは効果があるのか？】
30回くらいまでなら十分筋持久力が鍛えられ
筋疲労で最大筋力も落ちてすぐに無酸素運動となり
成長ホルモンも分泌されます。
しかしこれ以上軽い負荷の場合効率の悪い
有酸素運動になってしまうので高い効果は見込めません。
筋トレは数より質が大@1Kintore110 2020/02/11 08:36
女性で運動をしてマッチョになることを心配する人がいるが、ランニングなどの有酸素運動を行ってもマッチョになることはない。筋肉が大きくなるのは、ウエイトトレーニングで速筋を鍛える場合。また、女性はホルモンの関係から、筋トレをしても男性に比べマッチョになりにくい。
@kinnikupower 2020/02/11 08:06
う〜んんん、ジム行くとやっちゃうよね〜スミスプレス3種 チェストマシンプレス2種 ケーブルクロスオーバー上中下 各10〜20×3〜5 有酸素運動とhiitはパスして…つか半休な感じなのでフルでトレしちゃうと疲労が抜けんw
@kinntorekirai 2020/02/11 06:54